day 12

settimana 3 allenamento 1 c25k

oggi è stato il primo giorno di allenamento un po' più serio, cioè una roba che ti fa capire che forse potrebbe essere pure vero che le patate possono correre!
Incredibile ma già da ieri ero in fibrillazione per questo blocco da 3 minuti di corsa, direte voi cazzate, eh lo so ma alla fine della scorsa settimana il blocco era da 1.5 minuti quindi oggi era i doppio!!!!
ho corso 3 minuti tranquilla, l'ultimo blocco in leggera salita.

3 (da 3' corsa + 3' cammino) + 3 (da 1.5' corsa + 1.5' cammino), un blocco breve intervalla uno lungo.

alla fine ho preso pure la pioggia come un vero runner!!!! CHE SODDISFAZIONE!!!!

by the way: se da decathlon un reggiseno sportivo taglia 95B veste come un 100D cosa significa? che mi son fatta ciulare 15.90€!!!!!

day 10 & 11

non avevo aggiornato venerdì, rimedio oggi. Finita la seconda settimana c25k procedo bene ma onestamente non credo riuscirò a correre 1/2 fra due settimane a meno di miracoli, vorrà dire che farò quel che potrò.
prossimo allenamento martedì.

day 9

la scorsa settimana è andata un po' strana un solo allenamento corsa e uno bici, MIB era in trasferta e io sola con Puffolomeo ho già fatto miracoli, quindi riprendiamo da questa settimana il programma c25k.
questa mattina dalle 6 alle 6.32, 5' riscaldamento, poi 25 minuti alternando 1minuto e mezzo di corsa abbastanza sostenuta ( cioè per me non trascinavo i piedi ) e 2 di passo veloce, almeno a me lo sembrava.

d1xw2

day 8

domani non avrei potuto correre io e Puffolomeo  e quindi questa sera ho pedalato 45 minuti e percorso 25km.
sgambatone circolatorio!!

day 7

d2xw2 direi bene senza fatica, cioè senza scoppiare. eccezionalmente mattiniera sono uscita 5.30 faceva freschino ho capito chi corre con il cappello ne avrei voluto allla fine dell'allenamento, scrivo ancora sudata mentre si scalda la doccia!!

day 6

seconda settimana. 1.5 inuti di corsa 2 minuti al passo veloce. il tutto per 20 minuti. ci sto dentro!!

day 5

lo so, avevo detto domenica e invece visto che l'impegno di oggi inizia alle 9.30 e il piccolo affamato si è svegliato alle 5.45 ho già corso !!!!!
devo dire che oggi ho sicuramente corso di più in termini di distanza percorsa, bene sono soddisfatta, se poi oggi a milano non piove sarà perfetto.

day 4

seconda sessione prima settimana, più fiatone ma più velocità, e più velocità significa più spazio percorso!
sono uscita quanlche minuto prima delle 6  AM e alle 7.05 ero già docciata e colazionata.
MIB mi ha fatto trovare il caffè e l'acqua per la doccia corrente!!
i quadricipite è già indolenzito a fine allenamento, quindi un'aspirina.
adesso due giorni di recupero, se ne riparla domenica.

day 3

oggi è stato il primo giorno di corsa. direi ottimo i tempi di ripresa ci sono tutti quei 90 sono perfetti, anzi a metà strada 12-15 minuti sembrano troppi, verso la fine ero un po fiatosa e quindi sicuramente fuori frequenza cardiaca, ma tanto avevo finito :-).
io posso iniziare l'allenamento fuori la porta di casa, vantaggio di vivere nel nulla, in tutto 30 minuti 5 cammino riscaldamento, 20 allenamento, 5 cammino defaticamento.

p.s. ricordarsi di mettere reggiseno sportivo!!

day 2

30 minuti di cicletta serali frequenza cardiaca altina con l'allenamento dovrebbe andare meglio.

day 1 - allora lo faccio veramente

Oggi festa della mamma, solita sveglia alle 6 e MIB che si porta via il nano a fare un giretto per colazione.

io ho un sonno da stendere, maa mi trascino fuori e pedalo mezz'ora. lo so che è poco ma considerate che non sono una piuma e all'ultimo ricordo sportivo si abbina il fatto che non avessi ancora il diploma!!